燕麥片在早上吃或晚上吃效果差不多，都可以對(duì)預(yù)防便秘、減肥起到一定輔助作用，以及補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及能量，可以結(jié)合自身的需求做選擇，但需要避免一次性攝入過(guò)多。
燕麥片中富含膳食纖維，適量吃有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防便秘有一定輔助作用。脂肪和膽固醇含量也較低，且可以增加飽腹感，從而減少食物的攝入，對(duì)于減肥有一定輔助作用，但具體的調(diào)理效果因人而異。另外燕麥片中還含有水溶性纖維、β-葡聚糖，以及鐵元素、磷元素、鋅元素、鈣元素等多種礦物質(zhì)成分，適量食用可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及能量，也比較好消化，不容易引起消化不良等情況。
無(wú)論是早上還是晚上，都不宜一次性吃過(guò)多燕麥片，特別是腸胃虛弱的人群，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起惡心、腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。