一般適度午睡對(duì)身體較好，過度午睡可能不好。
午睡可以幫助恢復(fù)精力，減輕工作或?qū)W習(xí)帶來的壓力和疲勞，提高下午的工作效率和學(xué)習(xí)能力。并且短暫的午睡可以改善心情，增強(qiáng)情緒穩(wěn)定性，同時(shí)提高記憶力和注意力。同時(shí)，適當(dāng)午睡一般有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槲缢兄谑婢徯难芟到y(tǒng)，降低心率。但是午睡時(shí)間過長(zhǎng)可能干擾夜間的正常睡眠周期，導(dǎo)致入睡困難或睡眠質(zhì)量下降。長(zhǎng)時(shí)間午睡后可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、注意力不集中的現(xiàn)象，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)讓身體進(jìn)入較深的睡眠階段，醒來時(shí)感覺更加疲憊。
建議根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整午睡習(xí)慣，以較好維護(hù)身體健康。