不建議使用木瓜代替晚餐的方法減肥，雖然木瓜營養豐富，熱量較低，對減肥有一定輔助作用，但長期晚餐只攝入木瓜，可能會因營養攝入不均衡而導致營養不良。
木瓜中含有淀粉、纖維素、維生素C以及鉀、鎂、鋅等營養成分，適量食用可以補充人體所需的營養物質，且木瓜中含有木瓜蛋白酶，有利于人體對食物的消化和吸收，且熱量較低，100g木瓜中所含熱量大約在30千卡，食用木瓜一般不會引起發胖。但用木瓜代替晚餐，并不能達到較好的減肥瘦身效果，還可能因為營養攝入不足，導致身體出現營養不良的情況。另外，如果經常空腹吃木瓜，也有可能會對胃腸黏膜產生刺激，從而出現胃腸不適的癥狀，還有可能會增加患上胃腸疾病的幾率，因此建議采取比較健康的方法進行減肥。
減肥需要每天堅持運動鍛煉，比如進行跑步、游泳、騎單車、爬山等有氧運動，能夠消耗體內的脂肪以及熱量，從而更好的控制及減輕體重。日常要注意飲食合理搭配，盡量減少炸雞、紅燒肉等高脂肪、高熱量的食物攝入，但也要避免長期只吃一種食物。