明明很疲倦很困就是睡不著，多考慮是過度勞累、環(huán)境因素、情緒因素、氣血不足、腎虛等原因?qū)е碌?，可及時就醫(yī)，根據(jù)引起的原因?qū)ΠY治療。
1.過度勞累：若忽視作息平衡，頻繁承受重體力勞動，可能導(dǎo)致身體持續(xù)疲乏、睡眠障礙。治療策略包括調(diào)整工作負(fù)荷，并提倡睡前熱水足浴以舒緩疲勞，減輕病癥。
2.環(huán)境因素：理想的睡眠環(huán)境應(yīng)保持寧靜與暗淡，任何過高的噪音水平或明亮的光線都可能干擾睡眠質(zhì)量，因此，應(yīng)確保環(huán)境的適宜性，排除噪音和光線困擾。
3.情緒因素：顯著的焦慮癥狀或過重的心理壓力往往干擾睡眠，引發(fā)失眠，因此，患者需積極管理焦慮，增加戶外活動，并尋求合適渠道抒發(fā)情緒。
4.氣血不足：頻繁消耗體能或不合理膳食易誘發(fā)，病發(fā)時腦部供氧不足，臨床癥狀包括臉色蒼白、眩暈、睡眠障礙。治療上，可借助中醫(yī)針灸和推拿療法，同時在醫(yī)師建議下，采用人參歸脾丸或補中益氣丸進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
5.腎虛：頻繁的性生活和長期疾病狀態(tài)可能誘發(fā)腎虛，腎臟功能異?？赡軐?dǎo)致腰膝酸軟、體虛無力及注意力分散。治療上，患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用如知柏地黃丸或金匱腎氣丸等藥物進(jìn)行調(diào)治。
室內(nèi)應(yīng)維持良好的通風(fēng)，確?？諝庋h(huán)，同時保持心情舒暢，避免過度的精神壓力。在飲食方面，強(qiáng)調(diào)衛(wèi)生，防止過度飲食，務(wù)必定時定量進(jìn)餐。