如果脾濕過重，可以從飲食、生活方式、藥物等方面進行調理。中醫認為脾主運化水濕，若該作用下降，導致水濕之邪在體內蓄積，就會表現出肢體沉重、困倦、皮膚油膩、口中黏膩不爽等一系列不適癥狀，故建議脾濕過重者及時進行調理。
1、飲食調理：對于脾濕過重者，建議吃一些具有健脾化濕作用的食材，如蓮子、山藥、紅小豆等，而避免進食生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，如辣椒、炸雞等；
2、生活方式調理：避免長期處于過于潮濕、陰冷的環境，保持規律作息，按時休息，避免熬夜，保持心情舒暢，并且進行適當運動，可以促進排汗，也有助于體內濕邪的排出，促進人體氣血運行，對于脾胃功能有很好的改善效果；
3、藥物調理：可以在專業中醫醫生指導下服用藥物進行調理，單味中藥有茯苓、薏米、芡實、白術等，中藥復方或中成藥有參苓白術散、香砂六君丸等，都可以起到很好的健脾利濕效果，從而調理脾濕過重的體質；
4、其他治療：可以通過中醫中的穴位按摩、艾灸、拔罐等方式，對天樞、足三里、上巨虛等經絡腧穴進行刺激，也可以對脾濕過重的情況起到較為理想的輔助調理作用。
一般情況下，脾濕病因以濕邪為主，常分為外濕和內濕，有內濕的患者更容易招致外濕侵襲，而外濕中阻則會滋生內濕，但均與脾虛相關，因此調理濕邪需采取健脾的方式，建議經專業中醫醫生辨證論治，明確具體的調理方式。