偶爾晚上少量吃零食可能沒有什么危害,如果經(jīng)常在晚上吃大量的零食,可能會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀,而且零食當(dāng)中會(huì)含有一定的熱量,經(jīng)常在晚上吃可能導(dǎo)致身體肥胖,還可能增加齲齒的發(fā)病率。
1、消化不良:零食包括的種類通常比較多,如餅干、薯片、面包等,還包括堅(jiān)果類零食等。如果經(jīng)常在晚上大量攝入,很容易加重胃腸道的負(fù)擔(dān),從而誘發(fā)消化不良,會(huì)出現(xiàn)腹脹或者腹痛的情況,嚴(yán)重者還會(huì)引起腹瀉等不適的癥狀,因此建議避免經(jīng)常在晚上食用大量的零食;
2、肥胖:零食中會(huì)含相應(yīng)的熱量以及糖分等,如果經(jīng)常在晚上吃很多的零食,會(huì)導(dǎo)致熱量攝入增多,如果不及時(shí)的消耗熱量,可能會(huì)引起身體肥胖,也會(huì)增加患上其他慢性疾病的幾率;
3、齲齒:零食中含有糖分,如蛋糕、巧克力、糖果等,如果經(jīng)常在晚上大量食用,可能導(dǎo)致糖分侵襲牙齒,增加齲齒的發(fā)生幾率。
建議平時(shí)注意飲食規(guī)律,盡量食用營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,減少零食的攝入,尤其避免經(jīng)常在晚上攝入大量的食物。
