排球運(yùn)動(dòng)損傷一般包括膝關(guān)節(jié)急性損傷、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、半月板損傷；可以通過(guò)做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備、注意運(yùn)動(dòng)安全來(lái)預(yù)防。
一、運(yùn)動(dòng)損傷
1、膝關(guān)節(jié)急性損傷：排球運(yùn)動(dòng)中一般需要頻繁的起跳、落地，可能會(huì)因?yàn)樾D(zhuǎn)外力，落地時(shí)失去平衡，造成膝關(guān)節(jié)急性損傷。
2、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷：內(nèi)側(cè)副韌帶是控制膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的重要結(jié)構(gòu)。進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果攔網(wǎng)、擊球后單腿落地，或者是摔傷，膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋外翻可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。
3、半月板損傷：半月板可以起緩沖作用，從而防止關(guān)節(jié)面軟骨受沖擊造成的損傷。排球運(yùn)動(dòng)中如果膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)過(guò)度，可能會(huì)導(dǎo)致半月板損傷。
二、預(yù)防
1、做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備：在排球運(yùn)動(dòng)前，要注意檢查身體，同時(shí)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，用于提高身體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
2、注意運(yùn)動(dòng)安全：運(yùn)動(dòng)前要制定好合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，根據(jù)自身的身體條件，調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，避免運(yùn)動(dòng)量超出身體的承受范圍。還要選擇合適的場(chǎng)地、鞋襪等，避免跌傷、擦傷、扭傷等情況的發(fā)生。