準(zhǔn)備活動(dòng)一般可以避免運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)身體有幫助效果，可以減少運(yùn)動(dòng)期間的損傷狀況。
準(zhǔn)備活動(dòng)主要是在活動(dòng)前做一些準(zhǔn)備動(dòng)作，常見有身體下彎、左右搖擺等，可以對(duì)肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?，增加關(guān)節(jié)局部的彈性、伸展性，同時(shí)也可以促進(jìn)關(guān)節(jié)囊滑膜層分泌黏液，增加身體的柔韌性，可以讓肌肉放松，防止肌肉僵硬的狀況，在活動(dòng)期間避免出現(xiàn)拉傷、扭傷等情況，同時(shí)也可以減少關(guān)節(jié)脫臼的表現(xiàn)，可以達(dá)到預(yù)防的效果，減少肌肉勞損、身體疲勞等情況。
運(yùn)動(dòng)方式比較多，主要是包括游泳、跑步、打籃球，練瑜伽、打太極拳等，通過運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體中的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也可以消耗熱量，減少脂肪的形成，也有減肥的作用，要采取正確的運(yùn)動(dòng)方法，避免運(yùn)動(dòng)量過大。