早睡早起有精神狀態變好、增強免疫力、促進肝臟排毒等好處，建議盡量養成早睡早起的習慣。
1、精神狀態變好：早睡早起可以讓身體、大腦、精神得到較好的休息，使大腦變得清晰，改善精神狀態，使人處于精力充沛的狀態，更有利于日常的工作、學習。
2、增強免疫力：規律的作息可以讓人體處于較為穩定的狀態，能夠提高身體素質，增強免疫力，對感冒、新型冠狀病毒感染、扁桃體炎等疾病有一定抵抗作用。
3、促進肝臟排毒：肝臟是人體的一個代謝器官，具有排毒的功效，肝臟一般在夜晚排毒，正常的作息習慣更有利于促進肝臟排毒，避免體內毒素堆積過多，而引起不適癥狀。
早睡早起還具有改善膚質的好處，建議在日常保持作息規律，早睡早起，對身體有一定好處。