早睡不一定比運動要減肥，但早睡有利于提高自身新陳代謝，對減肥有一定的輔助作用。建議減肥階段保持合理的作息時間，并注意調整飲食，以有利于減肥。
減肥期間早睡，可以使自身激素水平處在平穩狀態，有利于提高自身代謝功能，可促進體內脂肪燃燒和熱量消耗。并且早睡可避免晚間進食，進而可減少熱量攝入。在運動較少的情況下，可能會讓人感覺早睡比運動要減肥。
但是早睡對于減肥只能起到輔助作用，無法增加大量熱量消耗。而運動可有效消耗熱量，在運動量較大，且控制飲食的情況下，通常早睡不會比運動減肥快。
減肥期間需要避免長時間熬夜，同時結合跑步、快走及跳繩等多種運動，防止身材肥胖程度持續性加重。另外，還要避免暴飲暴食，以及過多攝入脂肪、熱量較高的食物，飲食要以清淡、營養以及粗纖維食物為主，有利于腸胃蠕動和加快熱量消耗。