早睡不一定比運動要減肥,但早睡有利于提高自身新陳代謝,對減肥有一定的輔助作用。建議減肥階段保持合理的作息時間,并注意調整飲食,以有利于減肥。
減肥期間早睡,可以使自身激素水平處在平穩狀態,有利于提高自身代謝功能,可促進體內脂肪燃燒和熱量消耗。并且早睡可避免晚間進食,進而可減少熱量攝入。在運動較少的情況下,可能會讓人感覺早睡比運動要減肥。
但是早睡對于減肥只能起到輔助作用,無法增加大量熱量消耗。而運動可有效消耗熱量,在運動量較大,且控制飲食的情況下,通常早睡不會比運動減肥快。
減肥期間需要避免長時間熬夜,同時結合跑步、快走及跳繩等多種運動,防止身材肥胖程度持續性加重。另外,還要避免暴飲暴食,以及過多攝入脂肪、熱量較高的食物,飲食要以清淡、營養以及粗纖維食物為主,有利于腸胃蠕動和加快熱量消耗。
