一般情況下，長期晨跑的好處有減肥瘦身、提高抵抗力等，壞處有引發(fā)低血糖、導致血栓等。具體內(nèi)容如下：
一、好處
1.減肥瘦身：晨跑是一項生活中常見的有氧運動，長期晨跑可改善全身的血液循環(huán)，鍛煉全身肌肉，消耗體內(nèi)多余的脂肪，從而達到減肥瘦身的目的。
2.提高抵抗力：長期晨跑可增加肺活量，有效調(diào)節(jié)呼吸、心率，增強體質(zhì)，提高身體各項器官的生理機能，從而起到提高抵抗力的作用，能在一定程度上預防感冒、抵御病毒入侵。
二、壞處
1.引發(fā)低血糖：人體在早晨往往糖原含量較低，長期晨跑的運動量較大，對體內(nèi)能量的消耗較多，如果未能及時補充糖分，可引發(fā)低血糖，出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀。
2.導致血栓：人體在早晨往往血液比較黏稠，血液紅血小板數(shù)量較多，長期晨跑容易導致血脂升高，增加出現(xiàn)血栓的風險。