跑完步休息后吃水果，一般比較好，如果跑完步立即吃水果，通常不好，具體分析如下：
1.好：在跑步的過程中，機體通常會因為出汗導致水分和電解質大量流失，跑完步休息后，適量地吃水果，通常可以有效地補充自身所需要的營養物質和水分，緩解運動產生的疲勞，幫助恢復體力，是比較好的。
2.不好：跑步時身體的交感神經系統處于興奮的狀態，此時腸胃運動比較脆弱，如果跑完步立即吃水果，通常不好，可能會增加腸胃負擔，還可能刺激腸胃的黏膜，導致出現消化不良、腹痛、腹脹、嘔吐等不適癥狀。