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什么運動會讓大腿變粗
讓大腿變粗的運動常見有負(fù)重深蹲、坐姿腿舉、腿屈伸等。1.負(fù)重深蹲:比如杠鈴深蹲、徒手深蹲等負(fù)重深蹲,能夠針對性的訓(xùn)練到臀部肌肉和大腿肌肉,通過復(fù)合動作可以有效鍛煉大腿的股四頭肌、臀大肌和腿后肌群,長期堅持可以增加肌肉質(zhì)量和體積,使得大腿看起
張博
副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
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早上十一點跑步可以嗎
早上十一點一般可以跑步,但是需要注意適量運動。跑步是比較常見的運動方式,在跑步的過程中身體的血液循環(huán)速度比較快,心率也比較快,需要選擇恰當(dāng)?shù)臅r間來跑步。早上十一點這個時間溫度會有所升高,這個時間段溫度比較適宜,此時一般可以跑步,不會對身體的
張博
副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
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髕韌帶和股四頭肌肌腱一樣嗎
髕韌帶和股四頭肌肌腱通常一樣。股四頭肌肌腱是位于膝關(guān)節(jié)前方股骨干前側(cè)的肌肉,功能是使小腿伸、大腿伸和屈,伸膝(關(guān)節(jié))屈髖(關(guān)節(jié)),并維持人體直立姿勢。股四頭肌肌腱向下延續(xù)為髕韌帶,兩者共同完成劇烈的體育運動,例如跑步、游泳、騎自行車、跳遠(yuǎn)等
張博
副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
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雙膝關(guān)節(jié)少量積液怎么治療
雙膝關(guān)節(jié)少量積液,可能是因為不良習(xí)慣、滑膜炎、半月板損傷、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等,需要及時就醫(yī)檢查,遵醫(yī)囑對癥處理。1.不良習(xí)慣:部分患者因為工作原因久站,或者過度運動等,可能導(dǎo)致雙膝關(guān)節(jié)勞損,從而出現(xiàn)少量積液,不過大部分是輕微的,減少雙膝活
張博
副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
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夜跑有什么好處
夜跑的好處一般有促進(jìn)消化、緩解壓力、改善睡眠、減肥、增強心肺功能等。1、促進(jìn)消化:晚飯一小時后進(jìn)行跑步,有助于促進(jìn)胃腸蠕動,使食物更好的消化,預(yù)防出現(xiàn)消化不良。2、緩解壓力:在跑步的過程中,促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),加快身體代謝速度,有利于體內(nèi)分
張博
副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
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骨骼線一般什么時候閉合
骨骺線的閉合時間因人而異,一般會在14-20歲逐漸閉合。骨骺線的閉合是一個逐漸的過程,標(biāo)志著骨骼生長的結(jié)束。在骨骺線閉合后,骨骼的長度一般不會再增加,因此骨骺線的閉合時間對身高的發(fā)育有重要影響。女性的骨骺線閉合時間比男性早,一般在14-18
張博
副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
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兩個手臂疼警惕什么病
兩個手臂疼一般需要警惕肌肉勞損、肌肉拉傷、肌筋膜炎、痛風(fēng)、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病,需要及時就醫(yī)進(jìn)行治療。1、肌肉勞損:如果手臂長時間負(fù)重,就容易導(dǎo)致肌肉勞損,出現(xiàn)手臂疼、活動困難等癥狀,建議患者遵醫(yī)囑服用虎力散膠囊、活血理傷丸、舒筋活血片等活血
張博
副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
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測骨齡是抽血還是拍片
測骨齡一般是進(jìn)行X線檢查,不需要抽血,建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)咨詢。骨齡一般是指骨骼在生長發(fā)育過程中各骨化中心出現(xiàn)與骨愈合的年齡,一般可以用來評定青少年身體發(fā)育狀況,還可以預(yù)測青少年未來的身高。如果需要測骨齡,通常需要進(jìn)行X線檢查。一般是拍
張博
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腰椎粉碎性骨折保守臥床多久
腰椎粉碎性骨折可能是受到跌落、車禍等影響造成的完全性骨折,此時需要予以制動、復(fù)位、固定,以促進(jìn)恢復(fù)。患者在保守治療期間需要臥床休息,床上平躺翻身,避免身體扭曲,這種情況下臥床可能需要3個月左右,也可能需要6個月左右,需根據(jù)實際情況來分析,建
張博
副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
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腰椎舒緩器真的有用嗎
腰椎舒緩器一般是真的有用,但是效果比較有限,建議積極就醫(yī)治療。腰椎舒緩器一般是通過按摩的方式來放松腰部的肌肉,緩解肌肉緊張的情況,可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。腰椎舒緩器可以在一定程度上緩解腰肌勞損的情況,對于腰椎間盤突出癥也可以起到緩解效果,通常
張博
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腰間盤突出腰下面墊個枕頭好不好
腰間盤突出一般指腰椎間盤突出癥,腰椎間盤突出癥患者腰下面墊個枕頭一般是比較好的,建議及時就醫(yī)咨詢。腰椎間盤突出癥是椎間盤的纖維環(huán)破裂,使其內(nèi)部的膠原纖維或者軟骨組織向脊髓處突出,刺激神經(jīng)根而引起的疾病,可能會出現(xiàn)腰酸、腰痛、活動受限等癥狀。
張博
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跳繩腿酸痛怎么辦
跳繩腿酸痛考慮與乳酸堆積、肌肉拉傷、筋膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出癥等因素有關(guān),建議患者及時就診,明確情況后遵醫(yī)囑采用具有針對性的處理措施。1.乳酸堆積:如果患者跳繩的時間比較長,可能導(dǎo)致腿部肌肉內(nèi)堆積較多乳酸,容易對局部肌肉產(chǎn)生刺激,患者
張博
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腹直肌修復(fù)做什么運動
腹直肌修復(fù)通常可以做仰臥起坐、平板支撐、臀橋、仰臥抬腿、引體向上等運動,不過患者需要及時去正規(guī)醫(yī)院,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運動。1、仰臥起坐:仰臥起坐是一種常見的可以修復(fù)腹直肌的運動,患者鍛煉時需要平躺在瑜伽墊上,雙腿自然彎曲,雙手放在頭部兩側(cè)
張博
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緩解肌肉酸痛的藥膏
肌肉酸痛可能是劇烈運動、軟組織損傷、筋膜炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、頸椎病等因素導(dǎo)致的,可以及時前往正規(guī)醫(yī)院,在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對應(yīng)的藥膏改善疼痛的情況,比如舒筋活絡(luò)止痛膏、云南白藥膏、麝香追風(fēng)膏、通絡(luò)祛痛膏、復(fù)方吲哚美辛乳膏等藥膏。1、劇烈運動:如果
張博
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女人后背正中心疼痛
女性后背正中心疼痛可能是乳酸堆積、外傷、腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、帶狀皰疹等原因?qū)е碌模孕枰皶r到醫(yī)院就診,并且配合醫(yī)生對癥治療。1.乳酸堆積:不愛運動的女性在進(jìn)行劇烈運動后,身體過度分泌的乳酸堆積在后背正中心,可能會導(dǎo)致酸痛。建議女性繼
張博
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關(guān)節(jié)發(fā)炎怎么治療最好最有效
根據(jù)個人實際情況,一般沒有治療關(guān)節(jié)發(fā)炎最好、最有效的方法,在及時就醫(yī)后采取合理休息、改善飲食、熱敷、針灸、藥物治療等方法治療可能較好、較有效。1.合理休息:為了降低關(guān)節(jié)內(nèi)壓力,患者平時需注意多加休息,不要進(jìn)行劇烈運動,以免加重炎癥反應(yīng)。2.
張博
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背部左側(cè)肩胛骨下方疼痛什么原因
背部左側(cè)肩胛骨下方疼痛,可能是心理因素、肌肉疲勞、外傷、肩關(guān)節(jié)周圍炎、腰椎間盤突出癥等所致,需要及時就醫(yī)檢查,遵醫(yī)囑對癥處理。1.心理因素:壓力、焦慮或抑郁等心理問題,也可能導(dǎo)致身體疼痛,并累及左側(cè)肩胛骨。通過深呼吸、散步、冥想、傾訴、心理
張博
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膝蓋消腫的最好的辦法
膝蓋一般指膝關(guān)節(jié),一般沒有膝關(guān)節(jié)消腫的最好辦法是什么的說法,膝關(guān)節(jié)腫可能是外傷、肌肉拉傷、滑膜炎、痛風(fēng)、髕股關(guān)節(jié)炎等原因引起的,需要及時就醫(yī)進(jìn)行對癥治療。1、外傷:如果膝關(guān)節(jié)受到外力損傷,就可能會引起炎癥因子堆積,出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛的癥狀
張博
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晚上胳膊酸疼是怎么回事
晚上胳膊酸疼可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、軟組織損傷、肌筋膜炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因引起的,需要及時就醫(yī)進(jìn)行治療。1、乳酸堆積:如果患者胳膊的活動量過大,就可能會導(dǎo)致局部乳酸堆積,導(dǎo)致肌肉緊張,出現(xiàn)局部發(fā)硬、酸脹等癥狀,屬于正常的現(xiàn)象,一般不需要
張博
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大腿肌肉疼怎么回事
大腿肌肉疼可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、外傷、缺鈣、腰椎間盤突出癥等因素導(dǎo)致的,建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就醫(yī),并進(jìn)行針對性的治療。1、乳酸堆積:如果患者運動的時間過長,可能會導(dǎo)致乳酸堆積,出現(xiàn)大腿肌肉疼痛的癥狀?;颊咝枰⒁庑菹ⅲ话銜饾u好轉(zhuǎn)。2
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