合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.飯前、飯后飲一杯普洱茶，可使身體發(fā)熱，

減肥必須采取節(jié)食、運(yùn)動(dòng)的方法、除此之外、都是不可靠的、不科學(xué)的不要相信藥物、理療等方法、身上的贅肉如果不靠大量的運(yùn)動(dòng)和節(jié)食、是很難消下去的。

健康指導(dǎo)：您好，對(duì)于肥胖癥患者減肥，一般來(lái)說(shuō)是不建議節(jié)食、吃減肥藥的，一方面它容易反彈，而且對(duì)身體健康有害，平時(shí)飲食上要均衡有規(guī)律，少吃零食，少吃高熱量、高脂、油炸的食物，可以適量吃水果蔬菜等，也要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，雖然慢但是會(huì)有效的

減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對(duì)你的減肥是很有幫助的

健康指導(dǎo)：均衡營(yíng)養(yǎng)飲食減肥方法:主要是通過(guò)選用健康、營(yíng)養(yǎng)的低熱量食品，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。這是受益終身的辦法。如果想減肥，建議主要通過(guò)增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類(lèi)（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物.其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

對(duì)于肥胖患者來(lái)說(shuō)，要想迅速減輕體重，最好的方法就是鍛煉。肥胖癥是一種普遍的代謝性疾病，患者需要注意飲食、少脂、少熱量、多用針刺、按摩，日常生活中要多食用含有豐富的粗纖維和豐富的蔬果，同時(shí)還要多食用一些高蛋白質(zhì)的食品，例如：牛肉，魚(yú)肉，雞肉等，多參加一些運(yùn)動(dòng)，以補(bǔ)充身體的活力，有助于迅速瘦身。如果癥狀

限制孩子高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物的攝入。例如：肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、奶油甜點(diǎn)、堅(jiān)果類(lèi)、冰淇淋、巧克力等?？缮车氖澄锉M量生食，這樣熱量低且營(yíng)養(yǎng)成份高。使體內(nèi)處于熱量負(fù)平衡狀態(tài)，以消耗體脂。

肥胖應(yīng)該與遺傳因素、個(gè)人體質(zhì)、飲食結(jié)構(gòu)問(wèn)題或內(nèi)分泌方面的原因有關(guān)。一般情況下還是通過(guò)積極參加體育鍛煉，控制高能量飲食的攝入進(jìn)行減肥，不能盲目應(yīng)用減肥藥物

您好，你可以運(yùn)動(dòng)減肥，飲食減肥只能是合理膳食。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、魚(yú)、黃油等油性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。喝溫開(kāi)水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！