三餐只吃蘋果，如果持續一個月，身體就會出現問題，而且一般難以堅持，所以這個問題是不成立的。減肥期間可適當吃蘋果，但不建議將蘋果作為主要食物。選用過度節食這種較為極端的方式進行減肥，對身體損傷較大，可能造成厭食、脫發、營養不良性貧血、胃腸功能失調以及內分泌紊亂等不良后果，會危害身體健康。建議廣大人群通過合理飲食、適當運動的健康方式進行減肥。
1、合理飲食：具有減肥需求的人群需注意合理飲食。日常應以低脂飲食為主，多吃一些蔬菜水果（如蘋果、白菜等）以及高蛋白食物（如蛋類、瘦肉等），并注意多飲水，避免暴飲暴食。在保證每日能夠攝入充足的能量及營養元素滿足集體所需的同時，還應形成熱量缺口，對于減肥具有一定的作用；
2、適當運動：可根據自身情況進行適當運動，如跑步、跳繩、游泳、爬山等，不僅有助于消耗體內多余的脂肪，還可以增強體質。