晨跑后立即吃早餐容易引起身體不適，建議休息三十分鐘后吃早餐。
晨跑后人體處于比較興奮的狀態(tài)，胃內(nèi)的血液會流向四肢，因此胃內(nèi)的血液量會減少，這會導(dǎo)致胃蠕動下降，而且消化液的分泌也會減少。如果在此時吃早飯，很有可能會導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)惡心、腹痛等不適癥狀，長期這樣，還可能會導(dǎo)致患上胃下垂、胃潰瘍等疾病。晨跑后休息三十分鐘，機體的各項指標(biāo)都會趨于正常，如血壓、心率、呼吸等。此時胃里的血液也比剛運動完時要多，這樣有利于胃蠕動，也有利于消化液的分泌，此時吃早餐，會更利于消化和吸收。晨跑可以起到鍛煉身體的作用，能提高身體的免疫力，在適量的休息后，要及時的補充營養(yǎng)，可以吃一些營養(yǎng)豐富的早餐，如牛奶、雞蛋等。
需要注意的是，空腹晨跑可能會引起低血糖，建議在晨跑前可以適量的補充一些葡萄糖。