零食可分為原產品零食、初加工零食和深加工零食,原產品零食和初加工零食一般是健康零食,深加工零食一般不利于身體健康。一般情況下,一天只吃零食不吃飯,會胖。具體分析如下:
如果一天只吃零食不吃飯,一般是會胖的,主要原因是大部分零食的熱量比主食的熱量高,而且很多零食在加工的過程中會添加過多的調味料,如糖、鹽、食用油等,口感較好,可能會攝入過量,導致脂肪堆積,進而導致肥胖。除此之外,零食的營養成分比較單一,如果一天只吃零食不吃飯,可能會導致營養不均衡,影響體內的激素水平,誘發肥胖。
需要注意,盡量不要一天只吃零食不吃飯,可以在保證三餐正常的基礎上,少量的食用健康零食,以免影響身體健康。
