榛子的營養(yǎng)價值較高,富含蛋白質(zhì)、植物油脂、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。女人吃榛子與男人吃榛子的好處基本相同,能夠補充營養(yǎng)、保護心血管、預防便秘、緩解疲勞。部分哺乳期女性補充營養(yǎng)后,乳汁中營養(yǎng)也會更豐富,對寶寶也有好處。
1、補充營養(yǎng):榛子中的蛋白質(zhì)及各種營養(yǎng)物質(zhì)含量較高,而且容易被人體吸收,所以女人經(jīng)常吃榛子能夠補充營養(yǎng);
2、促進消化:榛子作為堅果,含有較豐富的油脂和膳食纖維,這些物質(zhì)進入消化道后能夠幫助腸道蠕動,促進消化,具有預防便秘的好處;
3、緩解疲勞:榛子含有鎂、鈣、鈉等微量元素和維生素B,適量食用榛子對神經(jīng)系統(tǒng)有好處,有利于神經(jīng)和肌肉細胞恢復興奮性,有助于緩解疲勞。
4、其他:榛子含有的油脂中有大量不飽和脂肪酸,能夠促進膽固醇代謝,對軟化血管有一定作用。而且哺乳期女性吃榛子,還能將營養(yǎng)通過乳汁輸送給寶寶,可增強寶寶的體質(zhì)。
女人吃榛子雖然有很多好處,但是一部分人群也需要避免食用榛子。如對榛子過敏的女性,不宜食用或接觸榛子,否則可能會引起過敏反應。此外,由于榛子中油脂含量較高,若肝膽功能異常者食用可能會引起腹痛,建議不要食用。對于肥胖人群,也建議盡量少吃榛子等富含油脂的堅果。
