每天跑5公里可能會對體重產(chǎn)生影響，但具體能瘦多少斤取決于多個(gè)因素，如個(gè)人體質(zhì)、飲食習(xí)慣等，可能可以瘦3到10斤。

通常情況下，每消耗3500千卡的熱量，就能減少約1斤的脂肪，而每天跑5公里，可以消耗300千卡到500千卡的能量，堅(jiān)持1個(gè)月，可能會瘦3到10斤，但是具體的減重和個(gè)人的具體情況有關(guān)。

如果個(gè)人的體重基數(shù)較大的，平時(shí)做好飲食護(hù)理，那么減重一般較大。如果個(gè)人的體重基數(shù)較小，沒有做好飲食規(guī)劃，減重基數(shù)一般比較小。

如果需要減重，一般建議制定合適的減肥計(jì)劃，科學(xué)減肥。不建議每天跑步5公里，對于沒有運(yùn)動基礎(chǔ)或膝蓋不好的人而言，每天跑步5公里會對膝關(guān)節(jié)造成很大的損傷，長此以往會帶來不適。

此外，每天跑步5公里消耗的體力和精力較大，對自身體質(zhì)比較弱的人而言，可能會導(dǎo)致身體過度消耗，降低身體抵抗力，出現(xiàn)體質(zhì)下降的情況，不利于機(jī)體的健康。