減肥人士每天跑步5公里，1個月通?？梢允?-10斤。

跑步是一項簡單的有氧運動，減肥人士在跑步時通?？梢匀紵眢w各個部位的脂肪，通常可以起到控制體重的效果。如果減肥人士每天跑步5公里，1個月一般可以瘦5-10斤。需要注意的是，受到體重、飲食等方式的影響，減肥人士跑步1個月具體能瘦多少通常存在差異。

如果減肥人士在跑步期間調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高脂肪、高熱量的食物，比如蛋糕、燒烤、冰淇淋等，適量吃清淡、低脂的食物，比如魚肉、西紅柿等，減肥的效果可能更為明顯。減肥人士1個月可能會通過跑步以及改善飲食瘦10斤。

如果減肥人士在跑步期間并未改善飲食，減肥的效果可能不明顯，跑步1個月可能會瘦5斤。

減肥人士還可以通過跳繩、游泳等運動，不僅可以減肥，還可以起到增強體質(zhì)的運動。減肥人士還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，盡量早睡早起，盡量保持良好的情緒。