懷孕前三個(gè)月一般不建議打羽毛球。
懷孕前三個(gè)月即孕早期,是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,胎兒在母體內(nèi)還不太穩(wěn)定。羽毛球是一項(xiàng)較為劇烈的運(yùn)動(dòng),在打球過程中,需要頻繁地奔跑、跳躍、揮拍等,身體的晃動(dòng)幅度較大,重心變化頻繁,過大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度容易使孕婦身體疲勞,增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。而且,在運(yùn)動(dòng)中孕婦可能會(huì)因突發(fā)的動(dòng)作或意外碰撞到腹部,即使是輕微的碰撞,在孕早期也可能對(duì)脆弱的胚胎造成嚴(yán)重的傷害,如導(dǎo)致胚胎著床不穩(wěn)、出血甚至流產(chǎn)等不良后果。
如果處于懷孕前三個(gè)月,孕婦應(yīng)盡量選擇較為舒緩、平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)方式,比如散步。散步可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)身體的耐力,且不會(huì)對(duì)腹部造成較大沖擊。同時(shí)要注意穿著舒適、寬松、有良好支撐的鞋子,避免因鞋子不適引發(fā)意外。保證充足的休息,每天睡眠時(shí)間應(yīng)不少于8小時(shí)。飲食方面要營(yíng)養(yǎng)均衡,多攝入富含葉酸的食物,如綠葉蔬菜、豆類等,預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。避免接觸有害物質(zhì),如化學(xué)毒物、輻射等。如果在孕期出現(xiàn)腹痛、陰道流血等異常情況,必須及時(shí)就醫(yī),向醫(yī)生詳細(xì)描述癥狀和近期的活動(dòng)情況,遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)檢查,如超聲檢查、血液檢查等,并接受相應(yīng)的治療,切不可自行盲目判斷或延誤病情。
