懷孕前三個(gè)月一般不建議打羽毛球。
懷孕前三個(gè)月即孕早期，是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，胎兒在母體內(nèi)還不太穩(wěn)定。羽毛球是一項(xiàng)較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，在打球過程中，需要頻繁地奔跑、跳躍、揮拍等，身體的晃動(dòng)幅度較大，重心變化頻繁，過大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度容易使孕婦身體疲勞，增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。而且，在運(yùn)動(dòng)中孕婦可能會(huì)因突發(fā)的動(dòng)作或意外碰撞到腹部，即使是輕微的碰撞，在孕早期也可能對(duì)脆弱的胚胎造成嚴(yán)重的傷害，如導(dǎo)致胚胎著床不穩(wěn)、出血甚至流產(chǎn)等不良后果。
如果處于懷孕前三個(gè)月，孕婦應(yīng)盡量選擇較為舒緩、平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步。散步可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐力，且不會(huì)對(duì)腹部造成較大沖擊。同時(shí)要注意穿著舒適、寬松、有良好支撐的鞋子，避免因鞋子不適引發(fā)意外。保證充足的休息，每天睡眠時(shí)間應(yīng)不少于8小時(shí)。飲食方面要營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類等，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。避免接觸有害物質(zhì)，如化學(xué)毒物、輻射等。如果在孕期出現(xiàn)腹痛、陰道流血等異常情況，必須及時(shí)就醫(yī)，向醫(yī)生詳細(xì)描述癥狀和近期的活動(dòng)情況，遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)檢查，如超聲檢查、血液檢查等，并接受相應(yīng)的治療，切不可自行盲目判斷或延誤病情。