通常來說，減肚子晚餐可以吃些膳食纖維含量豐富的雜糧粥類食物，比如燕麥粥、紅豆薏米粥等；也可以吃如草莓、香蕉、蔬菜等。具體分析如下：
一、雜糧粥類
1.燕麥粥：燕麥粥通常是由燕麥、水等材料制作而成的，并且燕麥屬于低脂食物，膳食纖維含量豐富，吃些燕麥粥還可以促進胃腸蠕動，加快營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，而且還具有飽腹感，對于減肚子人群有一定的好處。
2.紅豆薏米粥：紅豆薏米粥通常是由紅豆、薏米等成分熬制成的，其中含有大量的膳食纖維，并且熱量相對較低，還可以促進體內(nèi)濕氣的排出，減肚子晚餐可以吃紅豆薏米粥。
二、蔬菜或水果
1.草莓：草莓中的含糖量相對較低，糖分不會堆積在體內(nèi)，晚餐吃些草莓能夠補充身體所需要的微量元素，而且還可以促進胃腸的蠕動，達到減肚子的效果。
2.香蕉：香蕉中含有的膳食纖維比較豐富，如果減肚子，晚餐吃香蕉，可以促進腸道消化，有助于減肥。
3.蔬菜：蔬菜類一般熱量比較低，富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，晚餐適量吃，有助于減肚子脂肪。