做俯臥撐肩膀疼不能繼續做,否則容易引起肌肉勞損,甚至產生肌肉軟組織損傷以及肩關節損傷。俯臥撐屬于力量訓練,對肩關節負荷比較大,在運動之前要做好熱身活動,同時避免運動量過大。如果疼痛持續的時間比較長,可以到骨科就診檢查,明確病因后,再針對性地選擇治療方案。
1、肌肉勞損:做俯臥撐的過程中需要肩膀負重,如果已經產生疼痛的癥狀,不排除與肌肉勞損有關,要注意休息。如果繼續做俯臥撐,容易導致肩膀周圍肌肉勞損加重,從而會加重疼痛癥狀;
2、肌肉軟組織損傷:做俯臥撐的過程當中出現肩膀疼痛的癥狀時,可能已經出現了肌肉拉傷或韌帶軟組織損傷的情況,若繼續做俯臥撐會加重疼痛,甚至可能會引發運動功能障礙;
3、肩關節損傷:做俯臥撐時由于肩關節負重,如果出現疼痛的癥狀,不排除與負荷過大有關,如果繼續做俯臥撐,容易引起肩關節損傷,如關節囊損傷或肩關節脫位等,從而會影響關節的活動范圍。
