孕婦大多數可以吃木耳。木耳是一種營養豐富、口感鮮美的食用菌，對孕婦和胎兒都有許多益處，比如可以補鐵和促進消化，還能夠幫助胎兒發育。
木耳富含鐵質，有助于預防孕婦貧血。貧血是孕期常見的并發癥，適量食用木耳可以補充鐵質，維持正常的血紅蛋白水平。木耳含有豐富的膳食纖維，適量吃木耳，可以利用膳食纖維促進腸道的蠕動，幫助孕婦改善消化功能，減少孕期便秘的問題。
木耳是一種含有多種營養物質的菌類，里面有維生素和礦物質，這些都是胎兒在發育過程當中所需要的，能夠促進胎兒大腦和神經發育，對孕婦本身也可以提供營養，增強免疫能力，減少疾病發生。
孕婦在食用木耳時應選擇新鮮、無污染的木耳，并確保煮熟，以避免食物中毒，吃的時候還要控制量，不能短時間內吃的太多。