睡覺(jué)補(bǔ)腎的正確姿勢(shì)一般有平臥、還陽(yáng)臥、混元臥、右伏身側(cè)臥勢(shì)、左坦腹側(cè)臥勢(shì)等。
1.平臥:身體自然平躺,這種姿勢(shì)不容易壓迫器官和經(jīng)脈,有助于腎氣暢通,提供舒適的休息環(huán)境,對(duì)補(bǔ)腎有一定幫助。
2.還陽(yáng)臥:平躺時(shí),兩腳心相對(duì),雙手放在大腿根部并朝向腹部。此姿勢(shì)有助于放松身體,使全身毛孔舒張,間接補(bǔ)腎。
3.混元臥:基于仰臥,兩腳心相對(duì),雙手重疊輕放在頭上。這個(gè)姿勢(shì)能拉伸肝經(jīng)和腎經(jīng),對(duì)補(bǔ)腎有積極作用,同時(shí)改善睡眠質(zhì)量。
4.右伏身側(cè)臥勢(shì):頭向右側(cè)臥,右腿屈曲,左腿伸直;右手抱肩,左手放在床面上。這個(gè)姿勢(shì)也有助于養(yǎng)肝補(bǔ)腎。
5.左坦腹側(cè)臥勢(shì):頭向左側(cè)臥,左腿伸直,右腿稍微彎曲;左手平放床面,右手放在右腿上;身體微微側(cè)向上面,袒露腹部。
平時(shí)注意早睡早起,保證睡眠充足。
