睡前可以通過飲食調理、舒緩情緒、服用藥物等方式來停止胡思亂想。
1、飲食調理:睡前患者應避免飲用白酒、濃茶、碳酸飲料等刺激性飲品,以免導致交感神經興奮,導致胡思亂想的情況嚴重。并且睡前患者應避免進食,可以適量飲用一杯熱牛奶,能安定神經、幫助入睡。
2、舒緩情緒:睡前患者應避免看刺激性較強的影片,也不要熬夜打游戲,以免刺激腦神經,導致不適癥狀加重。建議患者睡前通過看紙質書、聽音樂、繪畫、下棋、聊天等方式來舒緩情緒,有利于促進睡眠。
3、服用藥物:如果胡思亂想的情況比較嚴重,并且患者合并焦慮癥、抑郁癥等疾病,可以在醫生的指導下服用氯硝西泮片、阿普唑侖片、鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片等藥物進行治療,具有抗焦慮、抗抑郁、鎮靜催眠等功效。
此外,患者還可前往醫院的精神心理科就診,完善相關檢查,明確診斷后在醫生的指導下采用支持性心理治療、認知行為治療、精神動力學治療、人際心理治療等方式來控制病情。平時應多吃新鮮的蔬菜和水果,注意勞逸結合,適當進行體育鍛煉。
