姨媽即月經，來月經可以吃饅頭、米飯、水餃等主食。
1.饅頭：饅頭主要是由淀粉與酵母制成的，其中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素等營養物質，食用后可以補充人體所需要的營養，維持身體的新陳代謝，適合月經期間使用。
2.米飯：米飯主要營養成分有蛋白質、各種礦物質以及維生素，人體吸收后可以為人體提供所需要的能量，不會影響月經的正常排出，一定程度上還可以促進腸胃消化。
3.水餃：水餃通常是由面粉、蔬菜、豬肉等制成的，其中含有豐富的蛋白質、膳食纖維、糖類等營養物質，可以為機體提供能量，有利于月經的正常排出。
月經期間要注意飲食營養均衡，避免飲食單一，避免吃生冷、寒涼的食物。