辟谷14天通常沒(méi)有治療疾病的作用，還可能造成營(yíng)養(yǎng)不良、胃腸道不適等危害。
辟谷通常指不吃五谷雜糧，而以藥食等其他之物充腹，或在一定時(shí)間內(nèi)斷食，此種方式通常不能用于疾病。并且辟谷14天還有可能誘發(fā)身體不適。因?yàn)榇旨Z中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素B1、維生素B2、鐵、鋅等，不吃五谷雜糧可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，進(jìn)而引起營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)乏力、困倦、食欲不振等不適癥狀。此外，辟谷的過(guò)程中，胃腸道通常處于排空的狀態(tài)，會(huì)分泌大量的消化液，刺激胃腸黏膜，容易引起胃脹、反酸、惡心等不適癥狀。辟谷14天內(nèi)，身體會(huì)流失能量以及脂肪，可能會(huì)造成抵抗力下降的情況，更容易患上疾病，所以不建議辟谷。
平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐按時(shí)定量。