16小時(shí)輕斷食的好處通常是減重、調(diào)節(jié)血糖和血脂等；壞處是可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、脾胃失和等。
1、好處：16小時(shí)輕斷食通常是指將進(jìn)食時(shí)間控制在8小時(shí)內(nèi)，剩余16小時(shí)不吃任何東西，而且在這8小時(shí)之內(nèi)一定要以低熱量低糖食物為準(zhǔn)，不能暴飲暴食。當(dāng)人體的進(jìn)食量減少，攝入的糖分和脂肪就比較少，但消耗的能量不變，人體就會(huì)開(kāi)始消耗存儲(chǔ)的脂肪，對(duì)于減輕體重、降低血糖、血脂有一定的幫助。
2、壞處：如果長(zhǎng)期處于能量攝入較少的狀態(tài)，無(wú)法維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，體質(zhì)虛弱。而且長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓的狀態(tài)，還有可能導(dǎo)致腸胃功能紊亂，使脾胃出現(xiàn)問(wèn)題。
建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行16小時(shí)輕斷食，避免對(duì)人體造成不良影響。