通常情況下，早飯可以吃雞蛋、牛奶、小米粥、燕麥粥、蘋果等健康又減肥。
1、雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，吃雞蛋可以補充身體所需要的營養(yǎng)，也可以促進大腦的發(fā)育，在一定程度上還可以增強自身的免疫力。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適當喝牛奶可以補充身體所需要的鈣元素。也可以促進骨骼的發(fā)育，在一定程度上還可以預防骨質(zhì)疏松。
3、小米粥
小米粥中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、碳水化合物等營養(yǎng)成分，適當喝小米粥可以促進胃腸蠕動，也可以促進身體的新陳代謝，在一定程度上還可以達到輔助減肥的效果。
4、燕麥粥
燕麥粥中含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適當喝燕麥粥可以促進胃腸蠕動，也可以促進身體的新陳代謝，在一定程度上還可以達到輔助減肥的效果。
5、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)、有機酸等營養(yǎng)成分，適當食用可以補充身體所需要的營養(yǎng)，也可以促進胃腸道蠕動，在一定程度上可以起到輔助減肥的作用。
在日常生活中，患者要注意平時的飲食健康，盡量吃清淡類的食物，避免吃油膩、辛辣等刺激性的食物?；颊哌€可以適當進行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，有利于減肥和身體健康。