為防止肌肉痙攣，夏季應(yīng)補(bǔ)充鈣、淡鹽水、維生素B1等物質(zhì)。
1、鈣：當(dāng)肌肉中的鈣離子大量流失后，局部肌肉可能會(huì)出現(xiàn)痙攣的情況，比如缺鈣、低鈣血癥等。建議平時(shí)可以多補(bǔ)充鈣，吃一些含鈣的食物，比如紅豆、黃豆、海帶、海蝦等，還可以遵醫(yī)囑口服復(fù)方碳酸鈣咀嚼片、維生素AD滴劑等鈣片。
2、淡鹽水：夏季天氣比較炎熱，在劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉神經(jīng)損傷，也可能出現(xiàn)痙攣的情況，建議可以補(bǔ)充一些淡鹽水。因?yàn)榈}水中含有豐富的無機(jī)鹽、電解質(zhì)，可以有效補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，對維持細(xì)胞、生物體正常的生命活動(dòng)有比較重要的意義。建議每次攝入量控制在200ml左右。
3、維生素B1：維生素B1可以起到營養(yǎng)神經(jīng)的作用，能改善肌張力，防止出現(xiàn)肌肉痙攣。維生素B1含量較高的食物包括蕎麥、燕麥、大豆等，常見的藥物有維生素B1片、谷維素片等。
除此之外，肌肉痙攣的人群在夏季還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、葡萄糖、維生素D等物質(zhì)，并且要多注意休息，可以通過按摩、拉伸等方式放松肌肉，一般也可以在一定程度上預(yù)防出現(xiàn)肌肉痙攣的情況。