輕斷食的危害可能是造成皮膚粗糙、代謝率下降、胃腸道不適、情緒波動、月經異常等,建議及時就醫(yī)明確。
1、皮膚粗糙:長期進行輕斷食,導致每天的攝入的營養(yǎng)素不足,體內缺乏多種維生素,就容易影響皮膚狀態(tài),出現粗糙、干燥等情況。
2、代謝率下降:因輕斷食使機體長期的熱量攝入明顯減少,容易讓身體誤判為饑荒狀態(tài),從而降低基礎代謝率以保存能量,影響體重控制。
3、胃腸道不適:平時因輕斷食使身體頻繁感到饑餓,引起胃酸分泌過多,長期如此就可能引發(fā)胃痛、惡心、反酸等不適癥狀。
4、情緒波動:由于輕斷食使人感到饑餓,容易造成情緒不穩(wěn)定,出現焦慮、煩躁、疲乏等不良情緒,對日常生活造成不便。
5、月經異常:長時間的輕斷食使身體蛋白質攝入不足,容易影響到激素水平,對于女性而言可能引起經量減少、經期推遲等異?,F象。
建議平時注意膳食結構多元化,保證營養(yǎng)元素均衡攝入。
