吃炒米的好處,是可以吸收里面的營養(yǎng)成分,維持人體的新陳代謝。而如果長時間或者大量吃,也會存在一定的壞處,比如可能會出現(xiàn)肥胖、腸胃不適等癥狀。
1、吃炒米的好處:炒米里面含有比較豐富的營養(yǎng)元素,如人體所需要的脂肪和碳水化合物,也有膳食纖維素以及蛋白質(zhì)、各種維生素。在生活當中適量地吃炒米,一般可以為身體補充營養(yǎng)成分,提供所需的能量,幫助維持身體的基本代謝。在吃炒米的時候,還可以搭配其他水果和蔬菜,更有利于消化和吸收;
2、吃炒米的壞處:如果吃多了炒米,也會對身體造成一定壞處,因為炒米由大米為原料,加入油炒制而成。其中熱量含量較高,吃多了會導致熱量超標,不能被消耗和利用,轉(zhuǎn)化成脂肪后,會引起體型肥胖。同時如果吃了過多的炒米,也會加重腸胃負擔,導致腸胃蠕動減慢,出現(xiàn)消化不良的癥狀,發(fā)生腹脹、惡心等不適。
任何食物都要適量地吃,不宜暴飲暴食和偏食,以保證機體攝入均衡和充足的營養(yǎng)物質(zhì)。平時應多吃各種肉類、米面、奶類、蔬菜、水果、堅果等,制作時不宜加入過多的油和鹽,以免導致血脂升高、血壓升高的風險增加。
