兩個水煮蛋的熱量通常是90大卡。
水煮蛋是將雞蛋放入水中煮熟而成,其營養(yǎng)豐富且營養(yǎng)吸收率高,含有蛋白質、維生素C、脂肪、鈣、鐵、鉀等,易被腸道吸收,能促進血管中膽固醇的排出,能有效地提高人體的免疫力,同時還能增強人的骨骼硬度。兩個水煮雞蛋的熱量大約是90大卡,屬于熱量較高的食物,日常不建議過量食用,否則肯定會導致熱量攝入過多,熱量通常會在體內轉化成脂肪,從而導致肥胖。
水煮蛋的適宜人群為體質虛弱、營養(yǎng)不良、貧血者,高熱、腹瀉、肝炎患者需要禁止食用。水煮蛋中含有大量的蛋白質以及脂肪,吃多了會加重胃腸道的負擔,可能會引起消化不良,使患者出現腹脹、腹痛等不適癥狀。
如果食用后,出現不適感,需要立即停止食用,及時入院進行治療,避免病情進一步加重。日常需要保持良好的作息習慣,保持適度的運動量,有助于促進消化,還需要保持飲食的均衡攝入,避免偏食和暴飲暴食,需要保持積極樂觀的心態(tài),有助于維持機體的健康。
