臨床中并沒有運(yùn)動損傷后的十大處理方法，出現(xiàn)運(yùn)動損傷，需要根據(jù)受損部位和嚴(yán)重程度通過一般治療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療改善不適。
1、一般治療：對于僅出現(xiàn)肌肉、軟組織扭傷導(dǎo)致的紅腫疼痛，可局部使用毛巾包裹冰塊冷敷，緩解急性期腫脹和疼痛癥狀。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)脫位性損傷，導(dǎo)致劇烈疼痛伴隨活動受限，可以使用夾板綁扎固定、制動并及時(shí)送往醫(yī)院；
2、藥物治療：對于肌肉、韌帶、肌腱、關(guān)節(jié)等部位損傷導(dǎo)致的疼痛，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥，如塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋片、洛索洛芬鈉片等藥物，可以有效緩解疼痛癥狀。還可以輔以外用貼膏改善不適，臨床常用消痛貼膏、跌打損傷貼等；
3、物理治療：軟組織損傷恢復(fù)期可進(jìn)行中頻紅外線照射治療，也可根據(jù)情況由專業(yè)醫(yī)生按摩或者采取針灸治療；
4、手術(shù)治療：如果運(yùn)動損傷部位存在皮損、關(guān)節(jié)損傷以及骨折等嚴(yán)重情況，應(yīng)及時(shí)采取皮膚縫合、關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)、骨折內(nèi)固定等外科手術(shù)進(jìn)行治療。
日常應(yīng)注意適度運(yùn)動，盡量避免因運(yùn)動量過大或者運(yùn)動時(shí)間過長造成損傷，進(jìn)行跑步等活動前應(yīng)注意拉伸，還可以使用護(hù)膝、護(hù)腰等保護(hù)用具避免損傷。