一般情況下,吃主食和菜相比,吃主食更容易發(fā)胖,具體分析如下:
主食比較常見的有米飯、面條、饅頭等,都含有較多的碳水化合物、糖分等物質(zhì),本身的熱量也比較高。菜中一般含有大量的維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以促進(jìn)身體的新陳代謝,而且本身熱量不高,即使大量進(jìn)食通常也不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積,所以吃主食和菜相比,一般吃主食更容易發(fā)胖,在減肥期間需要控制好主食的攝入量。
減肥期間可以適量吃蔬菜和水果,可以增加飽腹感,少吃主食,還需要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng),比如跑步、健美操等。
