通常沒有夏至吃什么水果有效增強免疫力的說法,飲食物多不能增強免疫力,但可以遵循夏至飲食原則合理飲食,以減少機體患病的可能。
《黃帝內經》中有春夏養陽的說法,夏至飲食上應注意少食生冷,如瓜果類,但也并非嚴格禁忌吃水果,可以選擇李子、荔枝、桃、榴蓮、芒果等性質偏溫、熱的水果。要注意適量食用,避免一次性攝入過多,使胃腸道難以消化,引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。
除了選擇性質偏熱的水果外,在主糧、肉食、蔬菜、飲品方面也需選擇溫熱、清淡類,可以多進食面、粥、糯米、豌豆、蠶豆、紅茶等,合理搭配,避免攝入單一,以免營養失衡,并注意避免過多進食油膩肉食類、海鮮類、涼茶等。
除飲食方面需要注意外,還需積極鍛煉身體,規律運動,每周進行至少2次有氧活動,以提高身體素質,增強抗病能力。
