燕麥米熱量約為是377大卡每100克，相對較高，建議減肥人群或需要控制體重的人群適量食用。
燕麥米的主要成分是碳水化合物和蛋白質(zhì)，同時還含有大量的膳食纖維、多種礦物質(zhì)和維生素，可以起到促進消化、補充能量、提高免疫力、改善血脂等作用。但這種粗糧的熱量較高，并且含有較多的糖分，不過由于其具有較強的飽腹感，因此適量食用一般不會造成肥胖或血糖升高的問題。此外，燕麥米的做法也會影響其中所含熱量的高低，比如燕麥飯的熱量就比燕麥粥高，所以應該注意烹飪方式，避免過多攝入熱量。
綜上所述，燕麥米是一種較為健康的粗糧，適量食用通常不會引起熱量過高的問題。