奇亞籽和亞麻籽都有幫助通便的效果，但每個人體質不一樣，所以效果也存在差異，不存在誰比誰好這一說法，具體情況分析如下：
奇亞籽含有大量的亞麻酸、脂肪酸和膳食纖維，可以幫助胃腸道蠕動，達到通便的效果。亞麻籽含有豐富的蛋白質、膳食纖維和礦物質，具有潤燥通便的效果，可用于改善上火引起大便干燥、排便困難、排便不暢等癥狀，也能緩解和預防便秘。奇亞籽和亞麻籽都有幫助通便的效果，但由于每個人的體質是不一樣的，所以效果也存在差異。
如果患者便秘較為嚴重，可以按照醫囑使用麻仁丸、開塞露、乳果糖口服溶液等藥物來治療，通便的效果一般比較好。