曬太陽(yáng)主要可以促進(jìn)鈣吸收和合成，穿著衣服曬太陽(yáng)一般能達(dá)到該效果，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間暴曬。

曬太陽(yáng)是人體獲取維生素D的重要來(lái)源之一，在曬太陽(yáng)時(shí)，人體表面會(huì)有一層油脂，里面含有大量的維生素D，在太陽(yáng)的紫外線(xiàn)作用下會(huì)轉(zhuǎn)變成鈣，使人體吸收，從而促進(jìn)人體吸收和利用鈣。曬太陽(yáng)通常不能直接補(bǔ)鈣，但是對(duì)補(bǔ)鈣有一定好處。

在曬太陽(yáng)時(shí)通?？梢源┲路?，也可以促進(jìn)鈣吸收，但是效果可能會(huì)差一些，一般沒(méi)有太大影響。穿著衣服曬太陽(yáng)時(shí)，衣物會(huì)阻擋部分紫外線(xiàn)進(jìn)入皮膚，從而減少了維生素D的合成量。維生素D的合成主要是通過(guò)皮膚表面的7-脫氫膽固醇在紫外線(xiàn)的作用下轉(zhuǎn)化而來(lái)，而穿著衣服會(huì)減少紫外線(xiàn)照射到皮膚的面積，降低了維生素D的合成量。

即使有部分紫外線(xiàn)穿過(guò)衣物照射到皮膚，在穿著衣服的情況下，大部分身體表面積都被覆蓋，因此合成維生素D的面積也會(huì)減少，從而影響到維生素D的合成效率。但是，皮膚長(zhǎng)時(shí)間裸露在外，受到太陽(yáng)光的照射，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚受損，穿衣服可以減少該情況。

所以，一般建議曬太陽(yáng)時(shí)可以穿著少量衣服。且鈣還可以采取其他方法補(bǔ)充，主要是通過(guò)食物攝入，如乳制品、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等，而維生素D則有助于促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。因此，即使有足夠的維生素D，如果鈣的攝入不足，仍然會(huì)導(dǎo)致鈣的缺乏。