問(wèn)題分析：您好，最健康的減肥方法是堅(jiān)持健身，多做有氧運(yùn)動(dòng)，合理的飲食，三餐規(guī)律，限制食入熱量，主要是吃進(jìn)去的熱量要等于或小于消耗的熱量才能有減肥效果,充足的睡眠。
意見(jiàn)建議：如果是特別胖的話，建議去醫(yī)院檢查激素水平，因?yàn)橐陨俨糠秩说呐质羌膊∫鸬?，需要治療，排除后可以放心減肥，跑步是基礎(chǔ)，最好是找個(gè)健身搭檔一塊練，可以相互鼓勵(lì)。要想不反彈，堅(jiān)持鍛煉，控制飲食是關(guān)鍵。