通常情況下，運動減肥后可以通過合理飲食、堅持運動、補充維生素等方式防止反彈。具體內容如下：
1.合理飲食：在運動減肥后要注意飲食上營養搭配均衡，多吃新鮮的瓜果和蔬菜，控制對高糖分、高油脂、高熱量等食物的攝入，同時也要控制食物的攝入量，避免一次性攝入過多食物，以免加重腸胃負擔，造成食物在腸道內堆積。
2.堅持運動：如果在控制飲食的同時不做運動也可能會導致體內脂肪堆積，從而出現運動減肥后反彈的現象，所以在運動減肥后，可以通過堅持運動的方式促進體內脂肪燃燒，預防脂肪堆積，避免減肥后反彈。
3.補充維生素：減肥人群可以在醫生的指導下使用維生素C顆粒、維生素A軟膠囊、維生素B2片等藥物，其中維生素C顆?？梢院铣扇鈮A，促進脂肪代謝，維生素A軟膠囊可以促進蛋白質和脂肪的代謝，維生素B2片可以幫助燃燒脂肪，使脂肪轉化為能量。
在減肥期間需要注意休息，保證充足的睡眠時間，避免長時間熬夜，也需要避免劇烈運動，以免對自身健康產生影響。