哺乳期運動減肥一般不會影響母乳,但不建議劇烈運動或控制飲食,避免引起乳汁變化,從而影響嬰兒發(fā)育。
部分女性在妊娠期營養(yǎng)攝入充足,在分娩后體重可能會較未生育前更重,一般可以采取運動減肥。在哺乳期,女性可以適當采取一些運動,包括盆底肌修復訓練、瑜伽、健美操等,適當?shù)倪\動可以增強體質(zhì),還能幫助減肥,幫助身體恢復,一般不會影響母乳。但不建議劇烈運動,如果運動過度,可能會導致體內(nèi)乳酸增多,引起乳汁變味。此外,也不建議在哺乳期進行節(jié)食減肥,乳汁的營養(yǎng)來源于母親攝入的營養(yǎng),如果營養(yǎng)攝入不足,導致乳汁營養(yǎng)流失,可能會影響嬰兒生長發(fā)育。
哺乳期女性可以適當進行有氧運動減肥,不過要注意營養(yǎng)均衡,保證營養(yǎng)攝入,盡量不要節(jié)食,避免影響乳汁。
