一般情況下，晚上運動減肥沒有最佳的時間點，通常建議在7點到9點之間進行，有比較好的效果。具體分析如下：
由于繁忙的工作生活，部分人群會選擇在晚上的時間進行運動鍛煉，在晚上進行鍛煉時，建議選擇7點到9點的時間，可以通過跑步、跳繩等方式進行，能夠起到減肥的效果。通常晚上在選擇運動時間時，應注意盡量在晚飯后一小時，如果在晚飯后立即運動，可能會造成消化不良的情況。另外，也不可以在睡前進行運動，可能會導致精神處于亢奮狀態，從而造成入睡困難的情況，不利于身體健康。所以，7點到9點是比較好的時間段。
在通過運動減肥時，應注意堅持，以免達不到減肥效果。在運動前，應注意做好拉伸工作，避免出現受傷的情況，要注意適當運動，不可劇烈運動，以免對身體健康造成不良影響。