兒童容易消化的零食有草莓、橙子、山楂、蘋果等水果,以及酸奶、全麥面包等,但無論是哪種零食都要適量吃,以免加重胃腸道負擔。
由于水果里面的維生素、礦物質比較多,容易消化和吸收,且水果里面的維生素C可以促進食欲,水果中的纖維素還可以促進胃腸道蠕動,幫助胃腸消化,具有開胃、易消化的食物作用。全麥面包主要原料是全麥面粉,全麥富含纖維,可以促進腸胃蠕動,有利于胃腸消化,酸奶中含有乳酸菌等益生菌,還含有有機酸,可以促進胃腸道蠕動以及胃酸分泌,有利于胃腸消化。需要注意在正餐前不要讓兒童吃零食,且每天吃零食不要超過三次,要少吃油炸、含糖過多、過咸的零食,如炸雞、蛋糕、薯片等,此類食物容易加重胃腸道負擔,不利于消化。
兒童日常飲食要注意食物多樣化,不僅要適量進食水果、蔬菜,也要補充富含蛋白質的食物,如雞蛋、牛奶、瘦肉等,因為單一飲食容易造成營養缺乏,不利于生長發育。
