45歲女性體脂率正常值一般是20%-25%，在此范圍內(nèi)上下波動，都屬于正常。
具體內(nèi)容如下：
成年女性體脂率的正常范圍，在20%到25%之間，這里的成年女性，是指一般成年女性。健康的體脂率在12%到25%之間，包括一般的成年女性，也包括長期健身運動的女性，比如女運動員、女健身愛好者，這些女性，由于長期從事健身訓練，尤其是從事力量訓練，體脂率多在20%以下。
脂肪是人體組織的重要部分，也是供給人體能量（熱量）的主要物質(zhì)，或者說是生命運轉(zhuǎn)的必須物質(zhì)。就女性來說，過多的脂肪不利于身體的健康，會導致體重過重、肥胖，過少的脂肪或者過低的體脂率一樣不利于身體的健康。女性必需的體脂率在12%左右，低于相應的體脂率，就會影響到激素的分泌，引體人體的功能性失調(diào)，導致骨質(zhì)疏松、閉經(jīng)、皮膚干燥，以及早衰等癥狀。
注意事項：
不建議刻意的來控制體重減肥，盡量的有意識的控制一下飲食，尤其是晚上，飲食清淡，適量的運動就可以。