45歲女性體脂率正常值一般是20%-25%,在此范圍內(nèi)上下波動,都屬于正常。
具體內(nèi)容如下:
成年女性體脂率的正常范圍,在20%到25%之間,這里的成年女性,是指一般成年女性。健康的體脂率在12%到25%之間,包括一般的成年女性,也包括長期健身運動的女性,比如女運動員、女健身愛好者,這些女性,由于長期從事健身訓練,尤其是從事力量訓練,體脂率多在20%以下。
脂肪是人體組織的重要部分,也是供給人體能量(熱量)的主要物質(zhì),或者說是生命運轉(zhuǎn)的必須物質(zhì)。就女性來說,過多的脂肪不利于身體的健康,會導致體重過重、肥胖,過少的脂肪或者過低的體脂率一樣不利于身體的健康。女性必需的體脂率在12%左右,低于相應的體脂率,就會影響到激素的分泌,引體人體的功能性失調(diào),導致骨質(zhì)疏松、閉經(jīng)、皮膚干燥,以及早衰等癥狀。
注意事項:
不建議刻意的來控制體重減肥,盡量的有意識的控制一下飲食,尤其是晚上,飲食清淡,適量的運動就可以。
