每天晚上跑4公里,如果還能保持良好的飲食習(xí)慣,一個月一般會有變化,但如果還存在暴飲暴食的情況,則一般不會有變化,具體分析如下:
1.有變化:如果每天晚上堅持跑4公里,還可以堅持健康的飲食,可以極大地促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒,降低皮下脂肪的數(shù)量,提升人體的骨骼硬度,從而達(dá)到比較好瘦身和減肥效果,一個月是能有較大的變化的。
2.沒有變化:但是,長期在晚上跑4公里,可能會使人體消耗大量的能量,使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感,如果在這一個月內(nèi),沒有嚴(yán)格控制自己的飲食,可能會導(dǎo)致在跑步中消耗的能量重新回到人體,達(dá)不到減肥或塑性的效果,并不會使人產(chǎn)生變化。
