每天跑10公里還瘦不下來，可能是由于不注意個人飲食，即飲食不當(dāng)所致，也與自身體質(zhì)有一定關(guān)系，必要時可以通過吸脂手術(shù)的方式減肥。
1、飲食不當(dāng)：如果每天堅(jiān)持跑10公里左右，不注重個人飲食，經(jīng)常大量吃油膩或者油炸食物，使攝入的能量與大量運(yùn)動消耗的能量相抵消，這種情況很難瘦下來。因此需要控制每天通過食物攝入的熱量，盡量以清淡、容易消化的食物為主，可以適當(dāng)吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、雞胸肉，以及白菜、西紅柿等；
2、體質(zhì)：比如屬于容易肥胖的體質(zhì)，新陳代謝率比較低，比較難瘦，每天跑10公里可能起不到比較好的減肥效果。減肥是一個比較漫長的過程，需要長時間堅(jiān)持，才能夠達(dá)到瘦身目的。
如果運(yùn)動減肥效果不理想，想要快速瘦身可以做吸脂手術(shù)。但應(yīng)注意前往正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行手術(shù)，以減少風(fēng)險。