通常情況下，12歲每天3000米長(zhǎng)跑好不好要取決于孩子的體質(zhì)，如果孩子精力旺盛、體質(zhì)好、愛鍛煉，且在自己可承受的范圍內(nèi)，每天3000米長(zhǎng)跑是可以的，既增強(qiáng)了體質(zhì)，又能釋放壓力，對(duì)孩子是有一定好處的，但是建議慢跑為主。
跑步屬于一種比較好的有氧運(yùn)動(dòng)方式，但是要注意跑步的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)量，12歲的孩子每天不建議跑太長(zhǎng)的時(shí)間，一般不要超過一個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)過量容易導(dǎo)致身體肌肉疲勞，從而會(huì)影響運(yùn)動(dòng)功能，也有可能影響食欲，以及睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低，所以要結(jié)合自己的體質(zhì)情況，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，并且飲食上要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。