月經(jīng)期間可以跑步，但不可以進(jìn)行長(zhǎng)跑。月經(jīng)期間要盡量避免劇烈活動(dòng)，因?yàn)樵陆?jīng)期間身體消耗較大，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多，月經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至?xí)械脱切菘说目赡苄?。月?jīng)期間可以進(jìn)行其他比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，如短程慢跑、瑜伽等。
1、短程慢跑：身體素質(zhì)較好的女性可以在月經(jīng)期間通過(guò)短程慢跑的方式來(lái)鍛煉身體，要根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行調(diào)整。一般月經(jīng)前三天不建議跑步，長(zhǎng)跑或者快跑不適合月經(jīng)期間女性；
2、瑜伽：月經(jīng)期間可以做一些輕柔、舒緩、放松的瑜伽動(dòng)作，通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)子宮的血液循環(huán)，對(duì)于減輕痛經(jīng)癥狀有一定幫助。
總之，長(zhǎng)跑不建議在月經(jīng)期間進(jìn)行，除此之外還有跳繩、快跑等運(yùn)動(dòng)，也建議在身體狀態(tài)比較好的時(shí)候進(jìn)行。月經(jīng)前三天要盡量避免運(yùn)動(dòng)，在月經(jīng)減少后可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，月經(jīng)期間要注意保暖，多喝熱水，運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，不要超過(guò)半小時(shí)，保護(hù)好自己的身體。